Wollen Sie sich fitter fühlen und eine Kondition aufbauen? Und wollen Sie nicht bis zum 1. Januar warten? Bewegung ist nicht nur gut für den Körper – durch mehr Bewegung können Sie Gewicht verlieren und stärker werden. Es ist auch gut für eine gesunde Denkweise. Um Ihnen eine Hilfestellung zu geben, haben wir einige Fun-Sportarten aufgelistet, die großen Spaß machen, wenn Sie ein Fitnessniveau aufbauen wollen!
1. Pilates
Pilates ist der Weg, um Ihren Körper nicht nur geschmeidig und flexibel zu halten, es macht Ihren Körper auch sehr viel stärker! Wenn Sie denken, es sei zu locker, irren Sie sich. Denn nach einer Stunde Pilates hat man wirklich ein Workout drauf.
Jemand mit einem Körpergewicht von 70 Kilo verbrennt während einer Pilates-Stunde 272 Kalorien.
2. Laufende
Wenn man nicht an eine Tageszeit oder einen bestimmten Tag gebunden sein will, ist Laufen ein perfekter Sport. Sie wählen Ihre eigene Runde – eine Runde von 10 Minuten ist ein großartiger Start – und nach einigen Wochen können Sie viel größere Runden laufen. Oft kennt man seine eigene Umgebung gut genug, und man kennt schöne Stücke zum Üben.
Wie viel Sie verbrennen, hängt nicht nur von Ihrem Körpergewicht ab, sondern auch von der Länge Ihres Laufs und den Wetterbedingungen. Apps wie Runtastic oder die Lauf-App von Nike geben Ihnen einen besseren Einblick, wie viel Sie nach einer Runde Laufen verbrennen. Sie können genau verfolgen, wie viel Sie gelaufen sind!
3. Zumba
Nichts macht mehr Spaß, als Sport in einer Gruppe zu treiben, in der alles motiviert ist, nicht wahr?! Deshalb ist Zumba ein so populärer Sport unter den Nachwuchssportlern. Der Gruppenunterricht sorgt dafür, dass Sie von Ihrer Couch aufstehen müssen. Und sich zu swingender Musik zu bewegen, fühlt sich eigentlich nur an wie eine Stunde lang tanzen.
Jemand mit einem Körpergewicht von 70 Kilo verbrennt während einer Stunde Zumba 426 Kalorien.
4. Radfahren
Bewegung – und damit Bewegung – bedeutet nicht, dass man immer ins Schwitzen kommen muss. Ob Sie für kurze Zeit intensiv trainieren (wie beim Laufen) oder sich für längere Zeit bewegen (wie eine halbe Stunde mit dem Fahrrad), Sie bewegen sich und Sie sollten stolz darauf sein. Vor allem, wenn man sieht, dass wir Niederländer im Durchschnitt 8,5 (!) Stunden pro Tag sitzen. Also steigen Sie auf das Fahrrad und genießen Sie die Natur und einen Moment für sich selbst.
